שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
עם החגים שעלינו, אחת השיטות שרבים מאיתנו יחגגו היא על ידי ליהנות ממאכלי הקלוריות הגבוהים/גבוהים שנראים כמגדירים את העונה.
ארוחות ערב גדולות, מסיבות שתייה מעורבות, חילופי עוגיות, קני ממתקים, שוקולד, ארוחות צהריים חגיגיות כמו גם שעות שמחות ממלאות את ימינו כמו גם לילות במהלך השבועות האחרונים של השנה. רבים מהמזונות הללו מסמנים כי החגים נמצאים כאן וכמובן שנרצה ליהנות מכל המאכלים המיוחדים כמו גם מפינוקים נפלאים הסובבים אותנו. עבור חלקם, מאכלים ספציפיים מחזירים אותנו מיד למיקום הנוח בו חזרנו עליהם במקור. עבור אחרים זו רק סיבה לשים את האכילה הבריאה שלנו בצד עד השנה החדשה.
אם זו תוכנית המשחק שלך, אתה יכול פשוט להיכנס לשנה החדשה עם “המתנה” של כמה קילוגרמים נוספים עד השנה החדשה. מכיוון שסביר להניח שבגדים גדולים יותר אינם ברשימת הרצונות שלך, בדיוק איך אתה יכול ליהנות מאשמה בעונת החגים?
שיטה אחת היא על ידי תכנון מראש לאכילת החג שלך. שמעת את האומר “אם אתה מפסיק לעבוד לתכנן אז תכנן להיכשל.” זה בהחלט המצב כשמדובר במפנק לחג. יש שיטה לכלול את אותם אוכלים מיוחדים כמו גם פינוקים באכילת החג שלך כל עוד יש לך אסטרטגיה. מכיוון שאולי אתה פונה למספר מסיבות חג, הנה תוכנית משחק שאתה יכול להשתמש בה.
בואו נצהיר שאתה פונה למסיבת שתייה מעורבת. קודם כל, אתה אף פעם לא רוצה להופיע רעב. רעבים פירושו אכילת יתר, כך שחטיף קטן לפני שתלך יכול להבטיח כי שיקול דעתך יישאר בטקט, כמו גם תקבל החלטות טובות בהרבה כשאתה מתמודד עם כל הטובים של החג. לדוגמה, תפוח או מכולה של יוגורט (שניהם בסביבות 100 קלוריות) יכולים לחסוך אותך מלהתנודד באינספור קלוריות של סוסים.
קשורים לחיפוי חלונות יפהפה וחסכוני ב- Blindsaver.com
האסטרטגיה הבאה לחגיגת שתייה מעורבת כוללת שתייה. תכנן מראש את מספר המשקאות שתהיה לך כמו גם להישאר איתם. אלה קלוריות נוזליות שיורדות במהירות וכן במהירות, אז בחר בחוכמה. למשקאות חריפים קשה, שמור אותו לשתייה או שניים, לסירוגין עם כוסות מים. עבור יין, השתמש באותו קונספט בדיוק או מעבר לשפריץ יין כדי לחתוך את הקלוריות לשניים. כמו כן יש את הבחירה לשתות את סלצר, שנראית כמו משקה “אמיתי” כך שאיש לא יעסוק בך, אם זה דאגה. לבסוף, נסה לדמיין כל משקה כמילקשייק שוקולד. בתמונה זו, ייתכן שתרצה להעריך מחדש את יותר מאחד!
האסטרטגיה הבאה כוללת את העסקה של הידיים. אתה יכול להחזיק את המשקה שלך ביד אחת כמו גם שיש צלחת ירקות ביד השנייה. כמו כן, יתכן שתרצה לנסות את “טריק המצמד”, בכוונה להביא תיק מצמד לעומת אחד עם רצועה. זה קושר את היד שעלולה לתפוס מנות ראשונות לא בריאות! כמובן, אולי תרצו ליהנות מכמה מאותם מנות ראשונות, כך שאם זו התוכנית שלכם, הגבלו את עצמכם לכמה מהטעימות הטעימות ביותר, כמו גם ליהנות מהם ביסודיות. ספק לעצמך אישור להתענג עליהם כדי להבטיח שכל ביס לא יאכל עם צד של אשמה. כמו כן, כאשר סיפקת לעצמך אישור לאכול כמות מוגדרת (בואו נצהיר שלוש או ארבע), סביר להניח שאתה הרבה פחות יושב בהמשך מכיוון שאתה מרגיש נהדר עם הקפדה על התוכנית שלך.
אם החגיגה כוללת ארוחה לשבת, אכלו רק את מה שמיוחד לחג ההוא. לדוגמה, בואו נאמר לארוחת חג המולד יש מלית טעים למראה על השולחן שאתה רוצה לנסות יחד עם סוגים אחרים של לחמים כמו גם לחמניות. מכיוון שרולס הם משהו שיש לך בכל סוג של לילה שגרתי, הימנע מהם לאפשר לטעום מאותו מלית מיוחדת. על ידי כך שיש לך את הייחודי לחג, אתה תרגיש חלק ממנו בלי “למלא” את עצמך!
תסמינים קשורים של מחסור במגנזיום
לבסוף, אם הגברת את זה, החל את הכלל השלושה על אחד. זה אומר, עבור כל דבר אחד שאתה מבצע יתר על המידה, הפוך את שלוש האפשרויות הבאות לבריאות יותר כמו גם מאוזנות בהרבה. לדוגמה, ארוחה שנמצאת בחלק העליון צריכה להיות מאוזנת עם שלוש ארוחות מתונות. אפשרות מזון העשירה בקלוריות כמו גם שומן ניתן לאזן עם שלוש אפשרויות בריאות נוספות.
עם תוכנית, תוכלו ליהנות מהחגים ללא “השאריות” על הבטן, המותניים וגם הירכיים. על ידי הכנסת כמה אסטרטגיות למיקום עכשיו, אתה יכול לקבל חדשהחלטת השנה השונה ממיליוני הנשים האחרות אשר יבצעו התחייבות לאבד את המשקל העודף שאספו במהלך תקופת החגים!
דבי סילבר, “מאמן המוג’ו” www.themojocoach.com
התחל לקבל את המתנות החינמיות שלך! *דוח מיוחד על ירידה במשקל *שנה של טיפים רגילים בדוא”ל על תזונה, ירידה במשקל, כושר, בקרת מתח, בריאות רגשית, קשרים כמו גם רוחניות *חברות לרגעי מוג’ו, דו-חודשי עלון נכתב רק לאמהות הכל בחינם בכתובת www.themojocoach.com
קישור לפוסט זה: העונה כדי … להשיג משקל?
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק